关于跳绳的神奇功效，小编已经介绍的不少。正所谓不怕你把一万种东西完成一次，就怕你把一种东西重复一万次，有了数量的积累，即使再简单的动作效果也会令人惊艳。

很多人就选择跳绳运动进行减肥、健康体魄。要知道跳绳10分钟的功效和跑步半小时几乎一致。今天这位小哥就来尝试每天跳绳500下，看30天后变化如何。

健身计划开始前，他的身材绝对可以用干瘦来形容，无论哪里看起来都没有任何肌肉线条，这对于一个男生来说可并不是一件令人开心的事情。这也是他决定改变的重要因素。

侧面来看，他的身体明显十分单薄，男生想象中的强壮有力对他来说完全是一种奢望。特别是小腿更是相当纤细，即使是和女生相比也绝对不能被归入粗壮的行列。

健身计划第一天，跳绳运动几乎成为横在他面前的一座高山。不仅整体速度偏慢，而且时不时还会绊NBA录像住脚。当然，这并没有影响他的热情，即使把500下分成了好多组，也一定要完成。