连日来，申城开启“高温炙烤模式”。虽已立秋，但三伏未过，盛夏的气息依然强烈。

在杨浦区白洋淀足球基地，一群怀揣“足球梦”的少年在绿茵场上奋力奔跑，他们无惧炎热，挥汗如雨，朝着自己的梦想而努力。

上午9时，白洋淀足球基地一号场地，总教练方伦瑜带着U10梯队的球员们开始了训练前的热身。简单的热身运动后，直接切入正题——有球训练。

有球训练既有颠球、带球这样的球感练习，也有传接球、头球、射门这样的技术训练，同时也经常在训练德甲直播项目中穿插踢墙二过一、倒三角回传等战术运用，训练的内容可谓非常硬核。