洗个热水澡，然后躺床上捧手机看剧，对于正在参加广州集训的相当一部分国脚来说，这或许算是一天辛苦过后难得的享受。

1月11日中午12点左右，刚刚结束在里水基地训练的国脚们回到了位于广州金沙洲的恒大酒店驻地，表情普遍木然的他们显然很疲惫，而在新帅李铁麾下，他们“魔鬼”般的备战历程才刚刚开始。

按照“足改方案”有关要求，中国足协要打造一支技艺精湛、作风顽强、能打硬仗、为国争光的国家足球队。作为新任主帅，李铁自然深谙其中的含义。球员时代素以体能充沛著称的他当然清楚，自己的球队欲实现作风顽强、能打硬仗，首先要打好起码的能力与身体基础。所以，这个冬天队员体能的储备，对球队3月下旬开启40强赛下半程征程的重要性不言而喻。

“一天三练”说法早在李铁率部集中时就已不绝于耳。虽然对此外界包括部分媒体存有误读，但李铁集训前放出的一句“我相信这些球员会遇到他们职业生涯以来最苦的一个冬训”，可能会让每一名被征调入队的国脚心里犯嘀咕。

在11日“一天一练”前，球队9日、10日已经连续经历了两次“一天三练”。不少于6公里的晨跑、上午健身房的力量训练、下午或傍晚的技战术演练让国脚们的训练计划满满当当，以至于当天最有一练回到酒店后，队员们有些甚至疲惫到不想说话。所以对于此前外界曝出的“军事化管理、进餐期间禁用手机”等不实传闻，队员根本无暇也无力关注。毕竟高强度训练后，他们最需要的是肌肉放松、休息，他们无须所谓禁令，也都会在训练场与酒店亮点一线之间自觉遵守队规，也都难有其他念想。

从新国足紧凑的训练安排来看，中国足协为球队配备7名医疗康复人员的确显得有必要。据了解，集训期间每个晚上，最忙碌的便是7名队医。由于训足球直播练量大，队员们的身体反映也都较大，按摩放松对国脚们来说就显得非常必要。